首页|新闻|军事|汽车|游戏|科技|旅游|经济|娱乐|教育|投资|文化|书画|公益|城市|社区|拍客|视频|好医生|海外购

注册登录

这么吃越吃越便秘,别再给肠道“添堵”了!

孟勇 2017-04-17 08:54:04

便秘,一种几乎人人都会经历的体验。那种几天都没便意,有便意也拉不出来的感觉实在是不可描述。小编在上初中时,有好长一段时间都无法“清理内存”,导致腹部隆起,当时还天真的以为我怀孕了,想着我连男生都不敢正眼看怎么就怀上孩子了呢,把小编给吓坏了。

我国是个“便秘大国”,患病率为3%-17.6%,成年人为4%-6%,而60岁以上的中老年人则高达22%。男女患病率之比最高达1:4.5,女性远远高于男性。

为了解决尴尬的便秘问题,很多人都会选择吃润肠通便的食物,却没想到问题没解决,反而越来越严重了,这到底怎么回事呢?原来啊,是大家吃错方法了。

一、饮食清淡、不吃油、少吃饭

很多人会有一个误区:出现便秘了,最近一段时间肯定过得太好了,大鱼大肉吃多了导致的。于是便开始吃素,很少加油甚至不吃油。其实便秘的人是需要适当吃油的,油可以起到润滑肠道的作用,否则就会加重便秘。

还有部分人信奉少吃饭可以缓解便秘,这也是错的。我们人体的肠道是需要食物的刺激来促进排便的,如果吃得少,不能给便便提供充足的原料,所以就排不出来啦。这就是为什么节食减肥的人容易便秘的原因之一。

二、吃高纤维食品而忽略喝水

吃高纤维的食品当然有助于肠胃活动,改善便秘,但是,前提要多喝水,这一点很多人都忽视了。健康便便的形成除了需要纤维之外,还要有水的助攻,水可以使纤维膨胀起来,刺激肠道,产生便意。如果只有纤维没有水就会造成便便干硬,体积小、密度大,导致排便困难。

另外,大肠会回收便便里的水分,使大便成型。如果本身水分不足,便便干燥,经大肠这么一回收,排便就更加困难了。因此,在吃高纤维食物的同时,记得也要补充充足的水分哦。

声明:本文授权中华网好医生频道发布,转载须注明“来源:中华好医生”,如需内容合作请联系中华好医生频道,电话:(010)52598588-8557,邮件:yi@bj.china.com,谢谢!
正在加载中...

关注我们

中华网好医生频道专栏平台竭诚欢迎您的加入!

邮箱申请: yi@bj.china.com

联系电话: 010-52598588-8557