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【实用贴】养肝经,敲胆经,家庭推拿养生攻略请收藏

2017-04-21 09:15:26    健康报  参与评论()人

自然界的基本规律是春主生,所谓养“生”就是在春天借助大自然激发人体生机,从而进一步激发五脏,尽快从冬天的藏伏状态中走出来。春季养生之要在阴阳平衡,可重点推拿肝经、胆经,以滋养木经,顺应春天生发之气。

养肝经

肝主春,五行属木,与春令升发之阳气相应。《素问·四气调神大论》指出,“春三月……夜卧早起,广布于庭,披发缓行,以使志生。”所以,春季应注意调养肝经。

太冲:位于足背侧,在第1、2跖骨结合部之前的凹陷中。它是肝经的原穴,相当于经络总开关,影响着整条经络的气血运行。太冲穴也被称为“消气穴”,经常按揉此穴可疏解情绪,消除心胸部不适感,缓解头痛、眩晕、咽喉干痛等。

可用拇指指腹按揉此穴,以感觉微痛或有酸胀感为宜,每侧1~3分钟,两侧交替按摩10~15分钟。

章门:在侧腹部,把一只手向上手心贴在脸上,下面肘尖对应的位置即是章门穴。“章”代表“贵重材料”,章门则指连接五脏的重要门户,能疏肝健脾、协调五脏功能。

可用手掌大鱼际贴在同侧章门穴,双手同时斜向内下往肚脐处推20次左右;或每天轻敲此处,可预防乳腺增生。

敲胆经

肝属阴,胆府相对属阳,但肝胆经五行同属木。若胆汁排泄不畅或胆汁不足,临床上常表现为食欲减退、腹胀、便溏。胆经出现问题会感觉口苦,喜欢唉声叹气,面若蒙灰,皮肤无光泽。

敲胆经方法:

每天在大腿外侧的几个穴位点用力敲打,每敲打4下算1次,每天敲左右大腿各50次,也就是左右各200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此一定要用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

这个运动主要是为了刺激胆经,促使胆汁分泌,提升人体吸收能力。患有脂肪肝和胆结石的人,敲胆经是最简单而且最有效的改善方法。

(责任编辑:董高娃 CY003)
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