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春分不调理,疾病缠上你!记住养生 “四个三”,保你一年都平安!

2017-03-20 09:18:39    健康时报  参与评论()人

本文专家观点:

北京电力医院营养科主任崔军

解放军306医院呼吸科主任医师王萍

西安医学院附属宝鸡医院刘冠中

明天3月20日,是二十四节气中很重要的一个节气:春分

为什么重要?

因为春分之时,春雷始发,万物生长,以春分为标志,平分了昼夜、寒暑!相对应地,此时养生,最最重要的一点也是平衡!保持人体的阴阳平衡!

怎么做才能达到平衡呢?

第一组【三】

喝三水,清肺火

1养肤水:润肺护肤

将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行,滤渣取汁后加冰糖调味即可。

柿叶:有润肺通便的作用;

薏苡:仁能使皮肤光滑,还可利尿、消水肿;

紫草:也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

2祛火水:清火降脂

山楂去核捣烂后,与茯苓放锅中煮十分钟,滤渣取汁,然后用此汁泡槐花,加冰糖就行。

槐花:有清热解毒、凉血润肺的功效

茯苓:能清火、增强免疫力。

山楂:有降脂的作用。

3清咽水:止咳消肿

柿饼放碗里头,用盖子盖紧,隔水蒸15分钟后切成片,然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中,用开水泡5分钟就行了。

胖大海、罗汉果都是经典的清火良方,泡水后饮用,有清咽止痛、止咳消肿的作用。

第二组【三】

吃三香,增免疫

1吃香菇:助长个儿

民间有谚语:吃了春分饭,一天长一线。春分以后,人体新陈代谢旺盛,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D,香菇的维生素D含量丰富,干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。

2吃香椿:理气抗菌

香椿能清热解毒、健胃理气,尤其是其香味浓郁,口感和营养都不错,还是治疗肠炎、痢疾的良药。

3吃香麦菜:助眠

香麦菜,也就是油麦菜。它有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。

第三组【三】、

通三堵,排体毒

1肠道堵:喝白开水

刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内,加之人们习惯冬季进补,饮食又以烧烤、涮品为多,致使肠胃内热蕴积,春分时节易发生大便秘结。

通肠道,凉白开就是很好的药。水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。建议每天喝1500到2000毫升水,有很好的“消火”作用。

2鼻子堵:常洗鼻

春分时,春暖花开,空气中花粉、尘螨逐渐增多,过敏性鼻炎也容易高发。

有鼻炎的人应尽量减少外出,外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等。

常通风。如果是尘螨过敏,家中要尽量保持通风,常晒被褥,清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。

3经络堵:多泡脚

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。中医上讲,“滞则不通,不通则痛”。春季阳气生发,气血循环旺盛,人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。

多泡脚。每天临睡前1~2小时,泡脚10分钟~20分钟,使水位没过小腿肚,可以促进经络的自我调节,疏通经络,达到治病、防病的目的。

第四组【三】

揉三穴,调睡眠

春分节气前后,天气转暖,人们时常会感到困倦,这就是春困。按这三个穴位互相配合,每天按揉5~10分钟,就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。

1内关穴

内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2神门穴

神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

3三阴交

三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,为脾经、肾经、肝经交会之处,可健脾益血,调肝补肾。也有安神之效。

(责任编辑:董高娃 CY003)
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